Muitas pessoas acham que emagrecer e perder peso é a mesma coisa, mas o fato é que são coisas diferentes e emagrecer é um processo muito mais complexo.
Quando se faz dietas da moda, com alimentação restrita e sem o balanço ideal de nutrientes, a perda de peso é rápida e se dá por perda de água e da massa muscular e o famoso efeito sanfona sempre aparece. Também podem ocorrer problemas de saúde por deficiência de vitaminas e minerais. O pior vem com a frustração pelo efeito negativo, que nos deixa desanimados com os resultados não alcançados.
Já no processo de emagrecimento há a perda da gordura corporal acumulada no organismo, que aumenta o risco de desenvolver doenças relacionadas ao sobrepeso e à obesidade (diabetes, hipertensão arterial, problemas nas articulações, esteatose hepática - gordura no fígado -, etc). Diferente da perda de peso, o processo é longo, pois envolve mudar estilo de vida e hábitos alimentares ruins que estamos acostumados há anos. Entretanto, os resultados são duradouros e a saúde física e mental melhoram em todos os sentidos.
Veja algumas dicas para emagrecer de forma eficiente:
Procure um nutricionista, o profissional vai lhe orientar durante todo o processo de reeducação alimentar, ensinando você a fazer melhores escolhas alimentares.
Esteja aberto para experimentar outros alimentos, diversificar o cardápio é importante.
Dê uma segunda chance àqueles alimentos que você não gosta. Ao longo dos anos nosso paladar muda e aquele alimento que você não gostava antes pode ser delicioso hoje. Por exemplo, às vezes basta mudar o modo de preparo e de repente aquele alimento grelhado fica melhor do que quando está ao molho.
Dieta não é sinônimo de sofrimento e nem quantitativa passar fome ou só comer comida cara. Converse com a nutricionista expondo sua rotina, sua situação financeira e suas preferências alimentares, para que ela faça um cardápio sob medida e possível de ser posto em prática.
Faça atividade física sempre que possível, pois a perda de calorias com atividade física acelera o emagrecimento, queima os estoques de gordura e faz bem para o corpo e a mente.
Tenha paciência, o resultado vem devagar, mas até alcançar o seu objetivo você vai se habituar com o seu novo estilo de vida!
E você, o que anda fazendo ultimamente, vem emagrecendo ou perdendo peso? Conte sua história aqui nos comentários e envie este texto para alguém que você acha que precisa entender esta diferença!
Um abraço até a próxima!
Suellen Marques
Nutricionista
Consultora de amamentação
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