Expectativas a mil!
E o friozinho na barriga que dá, quando o jovem estudante pensa que vai fazer a prova que pode definir o rumo profissional de uma vida inteira! E também temos os estudantes "veteranos", que depois de anos resolvem mudar a rota da vida profissional e decidem fazer outro curso superior, recomeçando do zero! (eu fui desse time).
Não faça e extravagâncias!
O dia anterior à prova não deve ser o escolhido para se aventurar com comidas diferentes, de procedência duvidosa. Foque em se distrair, faça algo que lhe traga prazer (ouvir musica, ler um livro, ver um filme), ou, faça revisões breves respondendo questões.
No dia anterior à prova:
Evite alimentos gordurosos, condimentados, bebidas alcoólicas e açucaradas
Não coma demais (controle a ansiedade se distraindo com atividades prazerosas)
Durma bem, vá cedo para a cama. Tome chá de passiflora, camomila, erva doce, lavanda, suco de maracujá, eles têm propriedades calmantes, que ajudam a relaxar.
No dia da prova:
Faça um café da manhã reforçado, rico em proteínas (ovos, leite e derivados), carboidratos complexos (pão integral, aveia) e frutas, para garantir o aporte energético.
Mantenha-se hidratado com água, evite bebidas açucaradas e energéticos, que podem causar picos e quedas de energia.
Exceto para os que têm transtorno de ansiedade, TDAH, uma boa pedida é escolher um chá energético natural: capim-limão, erva-mate, chá preto e verde, além do café, eles deixam você alerta e aumentam a concentração.
Para o almoço, prefira comidas leves. Por exemplo: arroz e feijão, carne ou frango ou peixe grelhados ou ovo cozido, salada com verduras e legumes, tudo sem molhos, para não dar chance ao azar!
Para o lanche durante a prova, você pode levar chocolate (a partir de 50% de cacau), barrinhas proteicas, frutas, chips naturais de coco, batata doce, mandioca, etc; pipoca caseira, uma porção pequena de alguma oleaginosa (amendoim torrado, castanha de caju, semente de jerimum, castanha do Brazil, etc).
Não esqueça!
Acorde cedo Procure no Google Maps o endereço do local de prova, veja as alternativas de trajeto, o tempo de deslocamento e saia com antecedência
Separe o documento de identificação com foto (RG, CNH, carteira de conselho de classe) e o cartão de inscrição
Leve canetas a mais
Por fim, boa sorte, confie no seu potencial. Em 2025 você será aluno do ensino superior!
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Suellen Marques
Nutricionista e Consultora de Amamentação
Para informações e marcação de consultas online ou presencial, envie mensagem para o whatsapp (81) 99910-8435
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